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腰回し体操

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産後ダイエットというとよく聞くのが
骨盤矯正である

産後は筋力の低下などもあり
まずはその筋力の低下を回復させることを
主眼に置いたほうが良い

産後ダイエットというより
産後リハビリってかんじかな

産後ダイエットは無理に行うのは厳禁です
なぜなら逆効果になってしまうことがあるのです

そこで今回は・・・

思いっきりテレビでも紹介された
『腰回し体操』を紹介しよう

骨盤の歪みが矯正され、全身の筋肉バランスが向上
内臓の働きも良くなるんだとさ

これでポッコリお腹も解消しスマートな体へ

1、足を肩幅に開き軽く胸を張り両手は腰に
  背筋を伸ばして立つ

2、足の付け根と膝の力を抜きまわしやすい方向から
  ゆっくりと腰を回していく

  右方向、左方向に各10回ほど行う

3、仰向けになり両手は身体から少し離して
  足首をほぐしてリラックス

4、両足の膝をそろえて立てる

5、腰を軸にして両膝を左右交互に倒す
  ゆっくりしたリズムで5往復

6、膝を深く左右にひねる
  顔は膝と反対の方向に向ける
  反動をつけずに、ゆっくりしたリズムで5往復

この体操を毎日歯を磨くように行いましょう!!

こんなので効果があるの?

ちょっと待って!!さっきも言ったように

産後ダイエットは無理は禁物です

まずは産後ダイエットというより
リハビリ感覚で行い、無理なく行いましょう

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